Kineo - kluges Training für jeden!
Mit unserem Körper bewegen wir uns durch die Welt. Von seinem Zustand hängt unsere Stimmung und Lebensfreude ab. Seine Funktion, Leistungsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit braucht Aufmerksamkeit und aktive Pflege. Einseitige Bewegungen, Bewegungsarmut und Stress lassen ihn erstarren und uns schmerzhaft spüren, dass er dafür nicht gemacht ist.
Kraftvolle und freie Bewegungen im Sport und Alltag entstehen durch eine feste und stabile Körpermitte.
Sie ist die Basis für Haltung, Mobilität und ökonomische Bewegungen. Um sie herum können elastische, spannungsgeladene und kraftvolle Bewegungen entstehen. Der Lohn ist ein neues Körpergefühl durch größere Bewegungsweiten, höhere Leistungsfähigkeit und eine bessere Körperwahrnehmung.
Das Kineo Trainings- und Bewegungskonzept verhilft dir zu einer stabilen Mitte um die gesamte Wirbelkette,
zu beweglichen und freien Gelenken im natürlichen Bewegungsmaß und zu der Kraft, Freude an Bewegung zu haben und die Dinge zu tun, die du gerne tun willst.
Im Kineo trainieren Lebenskünstler, Sportler, Mütter, Väter, Alltagshelden, Langsitzer, hart Arbeitende, Lernende, Lehrende, Unsportliche und Menschen in jedem Alter.
Bewegung und Training für alle!
Leg los!
Neuroathletik - verbessert alle Bewegungen nachhaltig
Neuroathletik ist eine Trainingsmethode bei der durch Tests die Qualität der Kraft, der Beweglichkeit, der Bewegungsgenauigkeit und/oder der Bewegungsfunktion beider Körperseiten festgestellt wird und dann mit Übungen auf der schlechteren Seite eine Verbesserung erzielt wird.
In verschiedenen Körperbereichen besteht im Grunde immer eine Abweichung, die zu Unsicherheiten in der Bewegungsfunktion (z.B.: Unbeweglichkeit, Schmerz, geringere Kraft, schlechteres Gleichgewicht) im Alltag und beim Sport führt. Verantwortlich hierfür sind z.B. alte Verletzungen, Bewegungsarmut und einseitige bequeme, oder erzwungene Haltungen über die Jahre.
Da alle Bewegungen und die muskuläre An- und Entspannung im gesamten Körper vom Gehirn gesteuert werden, brauch das Gehirn genaue Informationen über die räumliche Lage und Stellung aller Gelenke und des Körpers...permanent.
Diese Informationen bekommt das Gehirn über 3 Systeme:
das visuelle System (Augen),
das vestibuläre System (Gleichgewichtsorgan im Innenohr)
und das propriozeptive System (Haut, Muskeln, Sehnen, Faszien).
Sind diese Informationen (Sensorik) zum Gehirn gering oder unzureichend, stuft das Gehirn eine Bewegung oder Haltung als unsicher ein und hemmt die Handlung durch muskuläre Verspannung, Schmerz, Kraftlosigkeit oder im Extremfall durch Schwindel.
Durch Neuroathletik Training werden Informationen über die 3 Systeme zum Gehirn trainiert und dadurch verbessert. Das Gehirn stuft eine Handlung dann als sicherer ein und gibt mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und mehr Gleichgewicht frei.
Dadurch wird für jeden ein wesentlich besserer Rahmen für Bewegungen im Alltag und beim Sport geschaffen.
Das Neuroathletik Training ist spezifisch und individuell, und kann im Einzeltraining über 30 oder 60 min gebucht werden.
Der Kineo-Rückenzirkel - "Freies Training"
Der Kineo Rückenzirkel ist die freie Trainingszeit mit insgesamt 26 h pro Woche, in der nach Erstellung eines persönlichen Trainingsplans unter Aufsicht trainiert wird.
Der Trainingsplan beinhaltet alles für ein gutes Training zur Verbesserung der Körperfunktionen und des Wohlbefindens.
Der Methodenreichtum ist groß und wird an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst und im Trainingsprozess immer wieder verändert und ergänzt.
Zur Auflockerung und Zerstreuung stehen u.a. Balance-Boards und eine Tischtennisplatte zur Verfügung.
Der Rückenzirkel ist an eine Mitgliedschaft (Erstlaufzeit 6 Monate) zu 49€/Monat gebunden.
Die Zeiten findet ihr weiter unten im Trainingsplan.
Leg los!
Kineo Trainingsplan ab 20. Januar 2025
Das Kineo "RanRücken® - Projekt"
Das Projekt ist auf die Nachhaltigkeit der Rückengesundheit durch ein immer variierendes Training gerichtet. Mit dem "RanRücken®" - Konzept des Bundesinstituts für Sportwissenschaft und weiteren Forschungseinrichtungen wurde für den Spitzensport und die Bevölkerung in 8-jähriger Forschungsarbeit ein Programm entwickelt, dass gegen den Schmerz und für eine lebenslange Rückengesundheit steht.
Das Kineo bietet mit Gunnar Hansen als lizensiertem "RanRücken®" -Trainer den Kurs "Ran Rücken®" regelmäßig an. Nach der Kurszeit von 12 Wochen kann das Ran Rücken Training im Kineo weiter vertieft und gesteigert werden im Rahmen des Kineo Rückenzirkels mit neuen Anreizen und Variationen.
Das Programm besteht aus vier Basisübungen, die über 12 Levels und viele verschiedene Störreize (u.a. Instabilität, Zusatzbewegungen, Ballübungen, geschlossenen Augen Kopfbewegungen etc.) variiert und gesteigert werden - mit unendlicher Variationsbreite. Alles, was das neuromuskuläre System anspricht bei gleichzeitiger Kraft und Haltungskontrolle wird gefördert.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga gibt es jeden Mittwoch von 19.00 - 20.30 Uhr im Kineo.
Eine 10er Karte kostet 130€, eine Kursstunde (90min) 15€.
Keyneo - dein Schlüssel zu einem unabhängigen Training
